|
Без сомнения питание-это самое важное в Бодибилдинге! Правильно питаешься-лучше растут мышцы!! А питаться как положено - довольно тяжело! Вообще человек должен есть 5 раз в день. Вот три "заповеди" правильного питания: 1-кушать правильно 2-кушать вовремя 3-кушать медленно! Для спортсмена это как раз подходит! После того как человек усиленно позанимался спортом в нём открывается так называемое "протеиновое окно" и некоторые считают(а такие были и есть) что в этот момент надо съесть столько еды, сколько может вместиться в живот. Это неправильно, ведь в этот момент основной приток крови идёт в желудок, и мышцам нехватает нужного им кисрода и тогоже белка. Главное не количество еды а содержание в нём питательных веществ!! Вот, а теперь о главном! Перед тренеровкой нельзя есть продукты, где содержится много белка!!!! Нужно кушать высокоуглеводные продукты, часа за пол до тренеровки, чтобы поднять инсулин в крови. Во время тренеровки нужно делать тоже самое, а вот после-пожалуйста-орехи, рыба, мясо, и.т.д.! Существуют такие препораты как "ПРОТЕИНЫ"! Конечно хороший протеин-штука необходимая! Он содержит и белки, и углеводы, и аминокислоты и ещё витамины! И главное, в отличие от еды, при употреблении протеина организм сам выберат из него нужное(до тренеровки это углеводы, а после-белки). В калининграде протеин можно купить в "Океане" и ещё в нескольких ларьках. Самый лучший протеин - MEGA MASS 4000!! Ещё есть такие препораты как Creatine и Amino фирмы Optimum Nutrition(ну или других фирм). Это тоже полезные вещи. Креатин-это высокоэнергетическое вещество, которое повышает силу и пребавляет массу. Amino-это расщеплённые белки, хорошее питание для клеток мыщц. Ну вот о питании всё! За более подробной информацией пишите на tell_2001@mail.ru!
|